中年后最ldquo怕rdquo三

现在大家的生活节奏越来越快了，吃得也是越来越好了，但是不正确的生活方式和错误的饮食习惯，导致三高的人群也是越来越多了。

工作压力大、经常熬夜、吃得油腻，警惕心血管疾病找上你！

该怎么通过健康的生活来预防心血管疾病的发生呢？

当心梗发生的时候，怎么做才能把伤害降到最低呢？

本期《大医本草堂》特邀北京医院通州院区急诊科主任李玉峰，为您带来预防与调理心血管疾病的相关知识。

专家简介李玉峰医学博士副主医院心血管病中心副主任中华中医药学会介入心脏病学专业委员会委员擅长治疗擅长中西医结合治疗冠心病、高血压、心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭、高血脂等，尤其擅长中医治疗心脏支架术后心绞痛以及难治性心衰。

三高的危害

三高最大的危害不是疾病本身，而是它可能引发的并发症，其中最常见的并发症是心血管疾病。高血压：可能引发心力衰竭、心脏肥厚、冠心病、心绞痛、心梗等。高血脂：是血液的粘稠度过高，主要是引起冠心病、脑梗、脑血栓、心力衰竭。糖尿病：糖尿病的并发症更多一些，它可以引起神经病变，以及失明、糖尿病足；它也是心血管疾病的一个重要危险因素，可以引起冠心病、心梗、脑中风等。

心血管疾病预防大于治疗

随着现代人生活压力、工作强度的增加，作息颠倒、缺乏运动、饮食不规律、吃得过于油腻变成了常态。而这些也逐渐增加了心血管的负担，导致心血管疾病的发生率大大提高。李主任提醒大家，规律作息、均衡饮食、科学运动是预防心血管疾病的关键。生活上：规律运动，有助于改善动脉硬化每天坚持运动，可以代谢掉身体里多余的一些热量和脂肪。其中，慢跑就是非常好的一种运动方式，对血管的硬化起到一定的延缓作用。如果已经出现了轻微动脉硬化的表现，比如体检时发现颈动脉或其他血管有动脉硬化的情况，专家建议坚持每天慢跑一个小时以上，长期坚持有希望让血管恢复正常。当身体出现比较严重的问题，比如高血压、冠心病等，保证运动的同时，要注意避免过度剧烈、过度疲劳的运动，选择专业医生建议的健康科学的运动方式十分重要。饮食上：控制体重，避免肥胖，远离三高现在复杂的饮食结构，让很多人都养成了高油高糖高盐的坏习惯，长期积累就会出现肥胖的问题，甚至引发高血脂、高血压、糖尿病的情况。多见于20岁、30岁就患上三高的年轻人。专家建议这类病人首先要坚持减肥，通过控制体重、控制饮食、增加运动锻炼，解决了肥胖问题后，往往血压也会慢慢恢复正常，甚至不需要借助药物治疗。此外，动脉粥样硬化主要是因为脂肪摄入过多，首先要做的事就是把摄入过量的脂肪减掉，所以健康合理的素食搭配对血管来说好处多多。建议平时多吃富含维生素的蔬菜水果，在一定程度上预防粥样动脉硬化的发生。而中老年人和心脑血管疾病患者，可以适当增加摄入一些富含叶酸的食物。心理上：经常生气也会导致高血压心理因素对身体影响非常大，长时间情绪紧张、生闷气，也会引发高血压。如果已经出现高血压、冠心病问题，心情波动往往也会造成血压的波动，甚至诱发心脏病的发作。所以，保持正常乐观的心态，对身体健康尤为重要。

活血降脂饮

现在三高人群越来越多，而三高恰恰是又恰恰是心脑血管疾病的高危因素，因此，李玉峰主任为大家带来一个小妙招，可以预防心血管疾病的发生。三高人群预防心血管疾病，平时可以喝点——活血降脂饮。如果是发生过心血管疾病，想避免二次发作，可以在降脂饮的基础上添加一味红花。

中医辩证调理

冠心病心绞痛经典病例辨证分型：中医对症经典古方：柴胡疏肝散中医认为，上面的病人属于肝郁气滞、气滞血瘀、气机不畅症型，所以选择疏肝理气的方剂。柴胡疏肝散出自名医古书《景岳全书》，用药原理如下：柴胡：常用的疏肝理气药材，还可退烧退热；陈皮：理气健脾，燥湿化痰；川穹：既可行气，又可活血化瘀；枳壳：疏通气机非常好的药物；芍药：常用赤芍药，祛肝火加活血化瘀；甘草：补益中气，调和各个药材的药性；香附：通过疏通气机，减轻胸闷症状。柴胡疏肝散非常适合经常爱叹气，长出气感觉舒服，爱生闷气，爱发脾气等肝郁气滞、肝气不顺的人。

心血管疾病哪些情况

中药调理最合适

急性心脑血管疾病最好的办法就是采取最紧急的抢救方法，比如通过手术、溶栓、支架等手段，及时疏通血管，保证病人的安全。而心血管疾病有发作期和缓解期，如果你最近病情比较稳定，或者发病比较规律，只是在某种情况下会诱发病情，在其他情况下并不会发病。这类病人可以在医生的建议下采用一些中医的方法，可以在一定程度上减少甚至避免心血管疾病的发生，提高生活质量。另外，通过中医的调理，还可以延缓动脉粥样硬化。还有一类病人血管狭窄非常严重，单靠西医或中医都不是好办法，需要中西医结合，最终得到较好控制。

警惕心梗前兆——疼痛

心梗最典型的症状是胸痛，但并不是所有人都只胸痛，而是出现牙疼、脖子疼、胃疼、胳膊疼等容易与其他疾病混淆的疼痛。但这种疼痛有明显特点，一般伴随大量出汗，持续不能缓解，平时注意区分，不要硬撑。如果你属于偏胖，或者有三高的人群，当出现类似疼痛时，医院检查，避免悲剧的发生。

发生心梗心肺复苏是救命关键

心梗发生时，最危险的情况就是猝死，如果得不到及时的救治，死亡率高达99%以上。急性心梗发作抢救的黄金时间是4~6分钟，在这短短的四至六分钟内，如果能及时实施正确的心肺复苏，是抢救生命的关键。

心肺复苏操作要点

李主任提醒大家，每个人都应该熟练掌握心肺复苏，让我们跟着李主任一起学习一下心肺复苏的关键步骤。1、轻拍患者双肩，并在耳边呼唤，判断患者是否有意识。2、高声呼救，并向求救。3、取出患者口腔异物。采用仰头抬颏法，一手推前额头，一手抬下颏。4、判断是否有呼吸，若无呼吸立即实施人工呼吸。5、进行胸外心脏按压。按压部位在胸部正中央，两乳头连线中点。双肩前倾，腰挺直，双手掌根重叠，手指互扣翘起，以掌根按压，注意手臂要挺直，不能弯曲。如果身边没有人，像独居老人，为了避免紧急情况发生，需要提前做好一些准备。随身携带或在各个房间放好心脏急救的药物，保证随时伸手就能拿到。另外，每个房间都要安装电话，保证发病时可以及时打电话向外界求助。万一忽然发病，而头脑还算清醒，专家建议首先含用一些急救药物，同时呼叫急救电话或，然后保持安安静静深呼吸，不要平躺，可以坐在沙发上或半卧位，等待急救车的到来。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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