震惊失眠引起的心力衰竭甚至诱发癌症多

夏季容易失眠多梦的主要因素有三种：

1、夏季昼长夜短，人们的睡眠时间会相应地减少，很多人会随着天亮的提前而平时提早醒来；

2、夏季天气炎热，容易产生浮躁情绪，如果出现入睡困难，那么克服起来要更加苦难

3、生活习惯，很多人习惯在夏季夜晚外出休闲，自动推迟了夜间休息的时间，导致睡眠规律的紊乱。

据英国媒体报道称，挪威最新的一项研究发现，长期深受失眠折磨的人群患心力衰竭的危险将比普通人增加3倍，尤其是存在三大失眠症状（入睡困难，很难保持睡眠，早上起床后仍然觉得困倦难挡）的人群，患上心力衰竭的风险更高。

失眠引起的心力衰竭？

研究发现，长期失眠的人群患上心力衰竭的危险会增加3倍。而很多心脏患者都会出现或轻或重的失眠症状，尤其是以女性群体较为突出。

研究者表明，虽然目前还不清楚失眠增加心力衰竭的生物学原理，但是可以肯定得是失眠容易增加压力，进而对心脏功能造成了间接的影响。

失眠对心脏的影响的主要原因是：失眠容易使人疲劳，增加压力感，因此容易对人体的心血管系统带来损害，增加心力衰竭的发病率；另外，失眠容易使得中老年人的血压持续升高，从而加重心脏负担，导致心肌肥厚，出现心肌，呼吸困难等心力衰竭的症状。

失眠还会带来什么样的危害？

现代都市人，越来越多的人群或多或少都会曾经被失眠所困扰，大家可能认为失眠只是精神状态的问题，与身体状况无关。但是，失眠其实并没有我们想象中的简单，长期失眠还可能会诱发各种疾病。如：

生理疾病：降低身体免疫力（头痛，头晕）；引发高血压，心脏病；

心理疾病：注意力不集中，四维能力下降；抑郁焦虑；烦躁易怒；精神不振；

其他危害：记忆力减退；降低工作效率，影响学习和生活；加速衰老。

失眠还会带来什么样的危害？

人如果到了入睡时间而迟迟无法入睡，睡眠时间减少，一般可以判定为失眠；但失眠也有分长短，短暂失眠患者数天情况可好转，重度失眠患者持续数日依然觉得难以恢复。

另外，早醒，醒后无法入睡，频繁做恶梦，容易惊醒，起床后觉得困倦无比，难以保持睡眠质量等等情况都属于失眠的症状。失眠不但影响工作、心情，长期失眠还会造成身体机能失调，精神虚弱。那么，失眠吃什么好呢?下面推荐14个食疗偏方，经常失眠的人不妨试试。

养生从饮食开始

1、丹核佛片汤

配方：核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。

制法：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。

功效：疏肝理气，解郁安神。

2、乌灵参炖鸡

配方：鸡1只，乌灵参克，酒、姜、葱、盐各适量。

　　

制法：乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。每日2次，食鸡肉，饮汤。

　　

功效：补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

3、夜交藤粥

配方：夜交藤60克，粳米50克，枣2枚，白糖适量。

　　

制法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水克，煎取药汁约克，加粳米、白糖、大枣，再加水克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。用法每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。中医养生保健知识

　　

功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

4、樟茶鸭子

配方：肥鸭1只(约1克)，樟木屑克，茶叶50克，川贝母10克。

　　

制法：将盐、花椒、川贝母研粉，遍搽鸭子内外，腌渍2小时，将大铁锅置旺火上，葱平铺锅底，再将樟木屑、茶叶混合铺上，将鸭子放置木架上，离樟木屑茶叶末混合物寸许，加盖，熏10分钟，将鸭子翻身再熏，呈黄色时取出，上蒸笼，加姜块，蒸至八成熟，取出沥干水分，再放人植物油内煎炸，至黄褐色时，捞出，切块装盘，撒上花椒粉、味精即可食用。

5、玫瑰花烤羊心

配方：鲜玫瑰花50克，羊心50克。

　　

制法：先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。

　　

功效：舒肝解郁，补心安神。

6、枣仁煎百合

配方：鲜百合克，酸枣仁15克。

　　

制法：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。

　　

功效：养血安神。

　　

7、安神汤

配方：生百合克，蛋黄1个，冰糖少许。

　　

制法：将生百合蒸熟，加入一个蛋黄，以毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　

功效：清心安神。

8、三味安眠汤

配方：酸枣仁50克，麦冬、远志各15克。

　　

制法：以上材料以水毫升煎成50毫升，于睡前服用。

　　

功效：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

9、远志莲粉粥

配方：远志30克，莲子15克，粳米50克。

　　

制法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

　　

功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

10、桂圆莲子汤

配方：桂圆、莲子各克。

　　

制法：桂圆、莲子一起煮成汤。

　　

功效：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

11、杏仁糊

配方：杏仁10克，面粉克。

　

制法：杏仁去皮尖，研成粉状入锅，加水适量煮熬10分钟左右，再将面粉用凉水调成糊状，倒入锅内，煮开即可。

　　

功效：宣肺化痰。

　　

12、养心粥

配方：党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克。

制法：以上材料以0毫升的水煎成毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

　　

功效：对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

　

13、酸枣仁汤

配方：酸枣仁50克。

　　

制法：酸枣仁捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

　　

功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　

14、静心汤

配方：龙眼肉、川丹参各50克。

　　

制法：龙眼肉、川丹参以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

　　

功效：可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

酸枣仁粥

酸枣仁末15克粳米克

先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

空腹食用。

宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

秫米粥

秫米30克制半夏10克

先煎半夏去渣，入米煮作粥。

空腹食用。

和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

远志莲粉粥

远志30克莲子15克粳米50克

先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

随意食用。

补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

小米粥

小米50克鸡蛋1个

先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

小米枣仁粥

小米克枣仁末15克蜂蜜30克

小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

食用时，加蜂蜜，日服2次。

补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

柏子仁粥

柏子仁10～15克粳米50～克蜂蜜适量

先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。

每日服2次，2～3天为一疗程。

润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

夜交藤粥

夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量

取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水克，煎取药汁约克，加粳米、白糖、大枣，再加水克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。

每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

八宝粥

芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米克

先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

分顿调糖食用，连吃数日。

健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

白癜风医药
北京市哪里治疗白癜风最好

转载请注明：http://www.hoikx.com/wazz/4485.html