今日立春,疫情当前,卫气守护,唤醒阳气调

.2.4星期二

农历：正月十一

庚子年年

戊寅月丁丑日

立春

立春，年2月4日，是我国二十四节气之首。

立，是「开始」之意；春，代表着温暖、生长。干支纪元，以立春为岁首，立春意味着新的一个轮回已开启，乃万物起始、一切更生之义也。

与立夏、立秋、立冬一样，立春反映着一年四季的更替。冬春交替之际，温度时冷时热，并不稳定。特别在一年四季并不分明的部分南方城市，因为忽冷忽热的温度，让人以为是几个季节在短时间内交替循环，美其名曰「一日四季」。

经过了一个冬天的蕴藏，万物复苏，我们的身体也需要重新舒展一下，为新的一年储备能量。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，立春养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气。

立春三侯

《月令七十二候集解》：立春，正月节。立，建始也，五行之气往者过来者续于此，而春木之气始至，故谓之立也，立夏秋冬同。

1初候，东风解冻

冻结于冬，遇春风而解散。不曰春，而曰东者，《吕氏春秋》曰：东方属木，木，火母也。然气温，故解冻。

2二候，蛰虫始振

蛰藏也，振动也，密藏之虫因气至而皆苏动之矣。鲍氏曰，动而未出，至二月乃大惊而走也。

3三候，鱼陟负冰

陟，言积，升也，高也。鱼陟，负冰陟升也。鱼当盛寒伏水底，而遂暖至正月，阳气至则上游而近冰，故曰负。

立春的重要意义

探讨立春，我们从天地运行的位置和频率开始。

先来看这一张天地运行图，刚刚过去的大寒在北方壬癸水的位置，现在到了立春，则处在东方甲乙木起点的位置。这个时候天地间已经开始呈现出一定的生机，与前面的大寒小寒完全不一样了。

立春是干支历24节气中的第一个节气，也叫岁首，在古代，春节实际上是以立春的这一天为标准的，到了近现代我们才把它改成了大年初一，这是表明立春在古代非常重要的一个依据。

今天仍然沿用立春为岁首的是哪个方面呢？就是我们的属相，属相是以立春作为判定标准的。

太阳到达黄经度时，立春节气就到了，立就是开始，春代表温暖、生长，代表春季。立春反映一年四季的更替，意味着一个新轮回的开始，它还是中国古代立法上多条轴线的共有的交叉点，具有非常独特的意义。

古人对岁首很重视，立春要祭春神、祭太岁，敬天法祖，由此便产生了辞旧布新、迎春祈福等一系列祭祝祈年文化活动。

中国古代将立春分为三候：「一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰」，说的是东风送暖，大地开始解冻，鱼儿上浮。

立春还对应周易里的泰卦、寅月，六十四卦里面有几个卦是特别吉祥的，其中就包括立春对应的泰卦。

彖曰：泰，小往大来，吉亨。则是天地交，而万物通也；上下交，而其志同也。内阳而外阴，内健而外顺，内君子而外小人，君子道长，小人道消也。

这是说的泰卦的德行和代表的品质。

《象辞》说：泰卦的卦象为乾（天）下坤（地）上，地气上升，乾气下降，为地气居于乾气之上之表象，阴阳二气一升一降，互相交合，顺畅通达。

这在中国古人的世界观里是非常好的事情，认为是各自得位，阴阳能够互相迎合，顺畅通达，君主这时要掌握时机，善于裁节调理，以成就天地交合之道，促成天地化生万物之机宜，护佑天下百姓，使他们安居乐业。

立春运气

庚子年五运六气全年中运为金运太过，全年气候偏燥，金太过则克木，导致木弱而生发无力。少阴君火司天，主上半年气候火气偏胜；阳明燥金在泉，主下半年气候燥气偏胜。金运太过之年易伤肺系统和肝系统。

大寒（.01.20）至春分（.03.20）为初之气，主气厥阴风木，客气太阳寒水。《内经》云：“地气迁，燥将去，寒乃始，蛰复藏，水乃冰，霜复降，风乃至，阳气郁，民反周密，关节禁固，腰椎痛，炎暑将起，中外疮疡。”初之气，逐渐变寒，且春行冬令，风气、寒气、燥气夹杂，影响肝木之气生发。

《圆运动的古中医学》：立春雨水二节。冬寒之后，春气转温，温者冬时封藏于地下水中的阳热，升出地面，火从水出，其气温和也。立春者，大气的阳热，由沉而升也。雨水者，阳热秋降，地面气冷，露则成霜。阳热春升，地面气温，雨则成水也。此时阳根动摇，小儿即多虚病。

立春养生五大原则

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。——《黄帝内经·四气调神大论》

庚子年初之气“寒乃始，水乃冰，霜复降，风乃至，阳气郁”，从之前冬行春令的暖冬，到开春后春行冬令，很有可能出现倒春寒，即使到开春也相对寒冷，肝木生发之力不足，肝气易郁。而春季又恰好是最佳的调肝、养肝的时间。如果春生受阻，肝气不能正常生发，就会“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”，影响夏季的生长。去年大寒前全年土运不及，暖冬冬季阳气封藏不足，所留下的隐患可能会延续。如脾主清升，脾升不足也会影响开春后肝木生发。

春季万物生发，细菌、病毒也会疯狂生长，立春后的两个月新型冠状病毒肺炎的防控最为关键。《黄帝内经》云：“邪之所凑，其气必虚。”反过来“正气存内，邪不可干”。只有自身的正气充足，抵抗力、免疫力、自愈力才会提升，才能够无惧病毒侵袭。宜健脾养肺，补肾疏肝，兼顾疏通心系统。

1早起早睡以养肝

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。

意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体调达情志为养生方法。

2防止旧病复发

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

4少吃补品和盐

很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。

但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

5适当多吃韭菜香菜

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

韭菜虾皮炒鸡蛋是立春时节很好的药膳。韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。韭菜切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可。韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，生发阳气，适合立春食用。

疫情当前我们怎样增强卫气？

1护阳气，少生病

俗话说的「人活一口气」，这个气指的是阳气，而寒伤阳，如果在春季不注意养护阳气，长此以往，容易出现风湿性关节炎、鼻炎、哮喘、胃病等不适。

因此，立春养生讲究的是「春捂秋冻」。春天如果没有适时、适当多穿一点衣服，就容易患呼吸系统疾病及消化系统疾病。这是为什么呢？

在经过春节的胡吃海喝后，人体有限的气有相当一部分被「调配」来运化水谷，机体表面用于防御的气就相对减少，这时候就更容易受风邪侵袭，从而出现感冒、发烧、咳嗽、鼻炎等呼吸系统疾病。

中医讲「肺与大肠相表里」，如果生病之初不继续控制饮食，或者滥用药、误用药，导致病邪内陷肠道，便极易诱发腹泻、呕吐、腹痛等胃肠炎症状。

因此，春节期间，除了建议饮食均衡，不暴饮暴食，还要注意适时增减衣物，注意身体，特别是腹部的保暖。

2肝肾同源与过敏性疾病

立春是肝胆生发起作用的节气，但前提是冬天肾精骨血的收藏，如果冬天的时候没有做到足够的养护，那么到了春天，就很有可能发作一些疾病。

一个是和肝肾有关的疾病，另外一个是小朋友的过敏性疾病，过敏性疾病的发生从根本上说仍然是肝脾肾三脏的问题。

「肝肾同源」的理论源于《内经》。在先天，肝肾共同起源于生殖之精；在后天，肝肾共同受肾所藏的先后天综合之精的充养。

肝肾的结构和功能体系，通过一些相互联系的环节密切相关，所以补肝调肾要紧密结合。

肝与肾都是人体的阴藏，相对于人体的位置来说，它藏得最深。并且藏的是最精微最精华的东西，比如说肝可以藏血，肾可以藏精。当人体出现慢性虚损性疾病的时候，要落实到肝肾两大脏腑去，当然有的时候也会落实到脾脏上去。

对于这样的疾病，治疗的最开始主要是治疗症状，逐渐过渡到培补肝肾，可以达到长期效果。

春天也是儿童过敏症的多发季节，花粉、粉尘、螨虫等，都是诱发因素。过敏性疾病经过中医的观察，大部分都有内外两个因素构成。

从外部来说，是风寒湿三气杂质的侵袭，从内部来说，是身体禀赋不足，比如说脾胃虚寒或者肾气不足，或者体内有淤热，长期地停留在体表，无法化解。

当风寒湿进入到人体的口鼻之后，因为体内禀赋不足，或者体内出现有湿热或者明显的寒湿，导致风寒湿无法正常排除，这个时候就会爆发出来变成过敏症的症状。

3注意辨证治疗

当出现了腹泻、腹痛等症状，可别着急吃止泻药，还应遵循中医的辨证治疗原则。临床上，多见寒湿、湿热、食积、脾虚这4种。

01.寒湿泻：多由于受寒受风，或者进食生冷所致。患者的大便往往不臭，泻出白沫或清水，或伴有腹痛，或肠鸣，或下利清谷。患者往往不喜欢喝水，纳少，手脚发凉，怕冷，出汗少，面色晄白，小便清。

此时，我们可以用药物贴敷，比如小儿脐贴，或者用藿香正气液敷棉球贴肚脐。也可以艾条艾灸神阙、中脘、涌泉等穴位。中成药可以选用理中丸，或胃苓汤加炮姜。

02.湿热泻：体质偏热之人，即使感受寒湿，寒湿也容易随着体质转变成湿热。症见口渴口臭，怕热烦躁，手脚心热，四肢酸楚，骨节痛；患者出汗多，小便黄，大便臭秽，肛门觉热，或伴有腹痛，脉洪数或滑。

这种情况一般就不建议艾灸，可以找专业医生进行推拿。中成药可选葛根芩连片，兼有腹痛的常用黄芩汤或大橘皮汤；口渴但喝水容易吐的，也可以用五苓散。

03.食积泻：食积阻滞肠胃，运化功能失调。出现胸脘胀满，恶食吞酸嗳腐。常用保和丸，鸡内金颗粒或者保济口服液。

04.脾虚泻：如果腹泻了3-4天，大便已从臭秽转至不臭，并见胃口差、乏力、没精神，可以选用参苓白术丸健脾祛湿。或将面粉干炒后，加水熬成面汤，放入少许红糖，温热服用。

如果是选用艾灸、药物贴敷，可以选取天枢、涌泉等穴位。

在这里特别需要提醒大家的，有四点注意事项：

1、疾病错综复杂，上述方药仅供供参考，不可完全不加辨证去套用。

2、切勿一开始就服用蒙脱石散，单纯止泻，不仅没用，反而容易闭门留寇。

3、不要随便服用补液盐！腹泻是一种症状，病毒性心肌炎有时也会出现胃肠炎的症状，如果这时候补液，反而会加重心脏的负担，严重时会引起心脏衰竭，有生命危险。

4、不管是任何问题，哪怕是感冒，也要正确治疗，不要滥用误用清热解毒或者抗生素等药物。

生病了，谁都不好受，还不如防患于未然，平时养护好身体，有了好的基础，第一不容易生病，第二即使生病也容易好。

立春为什么要调顺肝气呢？

立春时节护肝是最有效果的，也是必须要做的，中医学认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，另外，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。经过一冬天的寒冷天气，人们不仅穿着厚重，而且屋内也经常开着暖气而燥热，体内势必郁积了许多内火，春季始临，人的肝气亦开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正式调养肝脏的大好时机。那么如何调养肝脏呢？

1伸懒腰,护肝防衰老，立春后要常做！

护肝最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。

因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。

动作要领：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。

2按太冲穴

我们在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝；艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟，如果脚每天有意识地用力重复抓握动作，也能起到补肝作用。

另外，立春护肝，饮食上还要注意下面这两个禁忌：

1立春后饮食忌酸

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。

具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。

2立春后饮食忌辣

少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

春季养生的简单三法

一年之计在于春，不管新年许了什么新的愿望，我们都要有一个好的身体才能更好的完成。

养生之始在于春，在万物欣欣向荣之际，顺应自然节气，助力阳气升发，早睡早起，饮食有节，做好防寒，拥有一整年的健康。

在立春时节，我与大家分享三个简易的养生方法。

1早睡

《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。孩子尽量21点前入睡，不然不利于生长发育。睡觉正是长身体的时候，虽然现代小孩营养充足，但「食补不如觉补」，吃得再好，都不如早睡。

对于成人来讲，成年人尽量不要超过22点入睡。晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。

入睡困难的朋友，平时可以泡点乌梅、龙眼肉或者酸枣仁茯苓茶来喝。酸枣仁、茯苓、龙眼肉都有安神、疏肝健脾的效果。

近几年有研究发现，乌梅的安神作用也很明显，配合蔗糖，酸甘可以化生津液，进一步滋养心血，心血补足后，心藏神的功能发挥正常，我们的睡眠就可以改善。

2梳头

《黄帝内经·四气调神大论》曾提到「被发缓形」。意思是，披散头发慢走，同时放松腰带，穿着宽松舒适的衣服，让气血得以疏通。

那么，平时我们可以多梳头来增加头部气血的循环。「头为诸阳之会」，多梳头可以疏通经络、气血，除了缓解头晕、头痛等不适，还可以提高身体免疫力，减少感冒的几率。

具体的操作非常简单，用牛角梳从发际线一直往后梳到后脑勺，再倒着梳回来；从左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再来一次；如此重复3-7次左右。

当平时我们没有集中的时间来养生时，不妨在梳头的时候多花一点点时间，或在看电视的时候，或在工作休息之际，轻柔而缓慢地梳下头，日积月累的效果将不可估量。

3吃萝卜

可能有些朋友会觉得，白萝卜，这么稀松平常的食物，有这么大效果吗？萝卜又称莱菔，性凉，味辛甘，无毒，入肺、胃经，能消积通便、化痰行气，清热解毒，因此，适当食用萝卜，不仅可以消积解腻，还可以改善倦怠乏力等状态。

明《酌中志》曾载：「立春之时，无贵贱嚼罗卜，曰‘咬春’。」春节期间过食肥甘厚味造成积食，血液又集中在胃，很容易出现“春困”的情况。适当多吃萝卜，有助于行气、消积化食。

很多小朋友在春节期间，各种大吃大喝，从早到晚，大鱼大肉，水果糖果零食，酸奶、饮料不间断，导致咳嗽反反复复，痰还特别多，而痰的成因之一，是未消化的食物积累而成。

「胃不和则卧不安」，积食后又容易睡觉多汗、入睡困难、睡觉翻来覆去、磨牙。这时候喝点萝卜水或者吃点萝卜条，不仅可以帮助化痰消食，还可以改善睡眠。

艾灸穴位调养肝肾

在立春节气，身体会发生特定的变化，从而引发人体脏腑气机的变化，那么当下的脏腑的气机是什么呢？把气机比作一条龙，在大寒时节醒过来了，但是还没有开始游动，现在这条龙不仅仅醒过来了，而且开始在水潭里面摇头摆尾，但是还没有要飞出水面的意思。

这个时候我们应该用一点点艾灸的方法，通一通阳气，同时又要告诉它你不能活动得太多，不能生发得太早，否则会导致肝肾精血的损耗。

所以这个时候我们要降一下胆气，推荐大家使用丘墟穴和关元穴。

1丘墟

主治颈项痛、腋下肿、胸胁痛、下肢痿痹、外踝肿痛、疟疾、疝气、目赤肿痛、目生翳膜、中风偏瘫等。这些组织都位于肝胆经络循行的范围，而肝胆经络正是春天的阳气循行的部位，所以我们选择丘墟穴。

2关元穴

养生保健，益寿延年的要穴。如果说我们在人体上找一个立极点，给人体建立一条数轴的话，那么这个数轴的起点应该在哪里呢？

古人给时间做一个数轴，他把立春作为数轴的起点。如果我们给人体做一个数轴的话，这个数轴的起点很可能就是丹田，丹田的外表就是关元穴。

关元穴为任、督、冲一源三岐之源，所谓「肾间动气」之所在。是男子藏精，女子藏血之处，是统摄元气之所。为肝、脾、肾三阴与任脉之会穴，小肠之募穴。艾灸关元，它可以使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液自然充盈，就能培肾固本。

所以关元的重要性是无论怎么强调都不过分的，立春这个节点的重要性如是，因为它是一元之始，万物生发之处。

关元和双侧丘墟都可以使用无疤痕的麦粒灸，每个穴位三壮。也可以使用艾灸条来悬灸20到30分钟就可以了，感觉温温的就可以了，这是少火生气。

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