北京奥森一跑者中暑休克死亡,夏季跑步你不

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今天早上九点半左右，北京奥森公园一名男性跑者不幸中暑休克，在现场一位红十字会志愿者进行医院，遗憾的是，经抢救无效身亡。

据这名志愿者称，当时她在参加现场参加奥森助盲跑团活动的急救跑者，“遇到一个中暑倒地跑崩的大哥”，准备上前施救，被保安阻拦，告知自己是一位红十字会志愿者后，保安同意了她给当事人做心脏复苏。

“翻身、呼唤、目测无心跳呼吸，做心脏复苏及人工呼吸”，十分钟左右，救护车赶到，这名志愿者给当事人上了AED后送上救护车。

据她回忆，事发时间在早晨9点半左右，正是天气炎热的时候。当志愿者发现他后，路人说当时人已经躺在地上10分钟了。

6月以来发生多起跑步死亡事件

进入6月以后，全国多地出现高温天气，外出跑步或参加比赛死亡案例屡屡发生。

户外跑步具有一定的危险性和不可预见性，每个人都应该根据自己的身体情况量力而行。

夏季温度高，外出跑步易出现中暑，同时，夏季也是一些疾病的高发期，跑者应当多留心注意，以防意外的发生。

在你正在跑得欢畅时，下面几个杀手已经正在悄悄逼近。

杀手一热射病

病死率高达20%-70%

什么时热射病？

简言之，热射病就是重度中暑。

除了中暑的一般症状外，人体调节体温的功能也会失调，直接的后果是体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。

一般在很高湿度的情况下，普通的中暑才会升级为热射病。一旦普通中暑的患者出现大汗淋漓、神志恍惚的情况时，就要特别注意。如高烧40℃左右持续不下，要医院进行液体复苏治疗，千万不可以耽误治疗时间。

中暑了怎么办？

中心思想就四个字：降温补水！

此外，一旦出现上述中暑征兆或不适，应迅速撤离高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉茶水，还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果症状还不能缓解的，应该及时就医。

如何能避免中暑？

1.提前测量自己的流汗率。每个人的流汗率都是不同的，但是它永远与跑步的强度成正比。此外，还取决于这几个环境因素，包括：温度、湿度和海拔高度。最有效的测量流汗率的办法是进行一次流汗测试，根据测试的数据决定跑步或比赛中的补水策略。

2.如果事先知道天气炎热，可以在着装上提前准备，比如配戴空顶遮阳帽。

3.佩戴GPS手表和配套的心率带，实时掌握心率。平时要建立RPE（主观运动强度判定）和心率对应关系表，清楚知道自己什么状态下的合理心率区间。

4，身材肥胖的选手要格外留意。身体表面积越大的跑者，散热的能力也就更高，但是他们也增加了吸热面积。基本上，你个头越大，一般就会更热、出汗也就更多。

?最重要的也是最简单的方法，就是量力而行，减少高温时外出跑步训练！

杀手二肥厚性梗阻性心肌炎

年轻人运动猝死的首要原因

为什么肥厚性梗阻性心肌炎易致死？

肥厚性梗阻性心肌病是运动猝死的首要原因，尤其在年轻运动者中多见。

患者剧烈运动时，由于肥大的心肌骤然收缩，心室流出道变得更加狭窄。在耗氧量增加的情况下，心肌缺血更为严重，因而容易造成心脏骤停。

心脏骤停后怎么办？

心脏骤停时，患者意识丧失、脉搏消失、呼吸停止，如经过有效的心肺复苏抢救，部分患者可存活。

一般由经过训练的医护人员砸在第一时间内进行胸外心脏按压、人工呼吸、AED除颤，施救时间越快越好，最好是在呼吸停止后1至2分钟之内进行除颤。

如何检测？

超声波心电图。此病多为遗产，患者在新生儿时检测不出来，需要在青少年时期检测。

?不运动不行，但是一定要了解自己的身体。

杀手三冠心病

夏季时冠心病高发期

夏季为什么是冠心病的高发期呢?

冠状动脉供应人体心脏自身血液，如果发生严重粥样硬化或痉挛，使冠状动脉狭窄或闭塞，会导致心肌缺血、缺氧，医学上称为冠心病。

由于夏季气温高，湿度大，含氧量低，血液集于体表；而人体新陈代谢加快，氧气需求量增加，因此心脏大脑血液供应减少；加之大量排汗，水分流失多，血液黏度上升，血液循环受阻，就容易诱发冠心病。冠心病也逐渐呈现年轻化趋势。

如何检测？

平板运动试验。就是通过运动或其它方法给心脏以负荷，增加心肌耗氧量，诱发心肌缺血，辅助临床对心肌缺血作出诊断。

这种通过运动增加心脏负荷而诱发心肌缺血，从而出现缺血性心电图改变的试验方法，叫心电图运动试验，目前采用最多的是运动平板试验。

其优点是运动中便可观察心电图的变化，运动量可按预计目标逐步增加。

冠心病患者如何适度运动？

运动要适量，避开高峰期。高峰期是指上午6时—9时，该时段为冠心病的高发期，因为经过一夜的睡眠，既没喝水又没活动，血液在血管里变的浓稠，血流速度过于缓慢，容易加重血栓的形成。

在炎热的夏季，冠心病hu按着最好将运动时间安排在下午或晚上。不但可以帮助增加冠状动脉的血流量，还可稳定血压。

杀手四过度运动

什么是运动过劳死？

如果身体没有问题，那就很可能因为运动过度，就是所谓的过劳死。现在跑马拉松的人很多，但不是每个人都是可以承受这个强度的，如果强行跑长距离，就可能出现危险。

?运动不要只要适可而止。

此外，交感神经兴奋也易致死。多发生在初次比赛选手身上，他们冲线时太过激动，运动后儿茶酚胺水平升高，交感神经活动增强，更容易导致血管痉挛，造成急性心肌缺血，坏死，心律失常；或心脑血管破裂，致心脏骤停。

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