男人们，心理感冒了别硬抗

18岁的史学天才林嘉文从楼上纵身一跃，结束了生命，直接原因是他患有抑郁症。有专家说，触发抑郁症患者自杀的原因非常复杂，个人的经历遭遇、原生家庭的影响以及遗传因素等。医院心理科主任刘桂兰说，临床中，抑郁症患者中70%的人有自杀的想法，其中有10%至15%的人实施并完成了自杀，而自杀死亡者中绝大多数是男性。

抑郁情绪是场“心理感冒”

　　“抑郁情绪的出现就是一场又一场的‘心理感冒’。”医院心理科主任刘桂兰说。感冒是百病之源，身体的感冒有可能诱发肺炎、心肌炎、肾炎、风湿性关节炎等许多严重疾病。“心理感冒”如果不能及时得到治疗，同样也能引发严重的后果。

　　前不久，一位男性咨询者通过电话和刘桂兰有这样一段谈话：

　　我感觉最近不太对头，工作中没干劲儿，回到家啥也不想管，老是觉得做什么事情都提不起精神，你说我是不是抑郁了？

　　刘桂兰：你这个情况有多长时间了？

　　去年年底好像就开始了，别人都忙着准备过年，我却忙不起来。

　　刘桂兰：能和你信任的人聊聊吗？

　　我也和妻子说起过，但是她说有啥心理不舒服的，过段时间就好了。听她这么说，我也觉得一个大老爷们儿哪儿那么多矫情，也就懒得再往下说了。

　　刘桂兰：建议你通过专科医生诊断后，用一些抗抑郁的药……

　　用药？是不是吃了这种药，就证明我得精神病了？

　　刘桂兰：您别紧张，轻度的抑郁通过1个月左右的药物治疗是可以恢复的，这并不证明您就得了精神病。就像是感冒了，您需要吃药休息一周左右时间，抑郁情绪和感冒一样。当然，感冒会反复发病，抑郁也不是一次治好了就不再复发。

　　刘桂兰之所以清楚地记得与这位男性咨询者的对话，是因为电话咨询中几乎没有男性。她说，目前大众对于抑郁症、抑郁情绪虽然有所认识，但是人们还是对治疗抑郁症有所避讳，这个观念急需调整，就像上述这位咨询者，医院接受医生诊断治疗时，他犹豫了，最终刘桂兰和他没能建立治疗关系。

　　世卫组织数据显示，每年因抑郁症自杀的死亡人数高达万。年《柳叶刀》刊文，中国抑郁症患者已达万。

　　然而，值得警惕的是，我国抑郁症患者的就诊率和治疗率都比较低，很多人不愿意承认自己的心理有问题。

学会识别，知道自己怎么了

　　如果发现家人常常唉声叹气、发呆、反应慢、记忆力不好，甚至说“活着没什么意思”“不想活了”之类的话，这时就应该警惕抑郁情绪是不是找上门了。

　　同时，如果你出现胃不舒服、头疼、心慌，甚至腹泻时，去医院又查不出器质性的疾病，这或许说明，心理问题通过你的身体在向你报警。发现自己情绪不对头，该怎样识别是否抑郁了呢？刘桂兰介绍，可以通过抑郁自评量表来初步判断，如果是短期、轻微的抑郁情绪，自评者通过生活方式的调节，就可以缓解抑郁情绪。如果测评结果为中度或重度的，建议自评者应该及时到精神科门诊进行详细的检查、诊断及治疗。

放慢脚步，感受当下的美好

　　女性和男性相比，她们更容易在情绪不好时，选择和闺密、姐妹等人倾诉。倾诉的过程就是一个情绪宣泄的过程，能够很大程度上把负面情绪倒出去，这是疏解抑郁情绪的有效方式。作为倾听者，你只需要在那里静静地收听，因为你出的主意不一定是好的、有效的。

　　生活赋予男性群体的压力大于女性，含蓄、不善表达的特点使得男性在遇到问题时不会选择倾诉这个方式。刘桂兰建议，男同志要试着学会倾诉，并在感到抑郁的时候，适当给自己的心灵放个假，从快节奏的生活中放慢脚步，别为过去的事情纠结，别为将来的事情发愁，活在当下，通过看书、听歌、沐浴高原灿烂的阳光、踏青等方式，感受当下的美好。

　　此外，如何让年轻人珍视生命、尊重生命，提高对自我的认同感，也是教育专家们在设置相关课程时应该深度思考的内容。

西海都市报记者/王运卓

监制/王运卓编辑/卢晓茜

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