长期裸睡的人,现在都怎么样了有哪些好处

现如今，随着社会的发展，人们的生活水平得到了很大的提高，在这同时工作和其他方面带给自身的压力也随之增加，睡眠障碍成了现在很多成年人的通病，很多人都存在着一定的睡眠问题，这给人们的生活带来了极大的困扰。其实，睡觉对人体来说是必不可少的，这也有很多的学问。

有句话是这么说的“睡觉是一门艺术”，确实，睡觉虽说是一件很平常的事情，但却是人们日常生活中很重要的一部分。一个人睡眠质量的好坏，近期影响可能会反映着一个人一整天的精神，远期影响可能直接决定你的身体素质。拥有一个好的睡眠，是养生的关键。

所以，保持良好的睡眠习惯对每个人来说都是相当重要的。人们每天有将近三分之一的时间都是在睡觉中度过的，所以只有睡得好，人才有精神做其他事情。那么，面对越来越多人在睡眠方面存在的难题，我们应该采取怎样的措施呢？今天医生就给你介绍一种简单的促进睡眠的方法——裸睡。

长期裸睡的人，现在都怎么样了？

其实，如果想提高自己的睡眠质量，可以从很多方面入手。像是通过调整自己的睡眠环境，营造一个好的氛围，以此达到晚上良好的睡眠状态。还可以制定良好的睡眠规则，遵守并一直坚持下去，也会有一定的好处。可是要论最简单有效的方式，那还得是裸睡。为什么会这样说呢？

绝大部分的人，在晚上睡觉时其实都是喜欢穿着衣服睡觉，比如宽松的睡衣或者家居服、纯棉T恤等，而只有很少的一部分人在晚上睡觉时会裸睡，所谓裸睡，就是睡觉的时候不穿任何衣服，包括内衣内裤。

因此，很多人一听到裸睡可能会比较害羞，再说到裸睡会提高睡眠质量，可能更不赞同这个观点。心想，不就是少了一件衣服的遮掩，怎么可能会带来这么大的好处。其实，他们都忽略了裸睡的好处。据《年中国人睡眠白皮书》显示，在90后的群体中，有将近15%的人喜欢裸睡。而在日本女性中，喜欢裸睡的更是高达30.6%。

那么，对于他们这些长期裸睡的人，现在可能会怎么样呢？曾经有过调查，对一些喜欢裸睡的人群进行了跟访，发现这些人在裸睡之后，睡眠质量都很不错，可以一觉睡到天亮，夜里也不会出现经常醒来而失眠的现象，而且很早就可以入睡。第二天的精神也很好。

他们在坚持裸睡一个月之后，确实收获了许多好处，不仅改善了睡眠状态，甚至连皮肤都变得比之前光滑了，人也变得精神了，感觉整个人轻松了很多，不再像之前那样压力很大。现在做什么事情都很有激情，不似以前那么懒散。

很多人可能对此不太相信，那你不妨一试，坚持下来绝对有意想之外的惊喜。其实，在日常生活中，很多人在睡觉的时候都有着自己独特的习惯。比如有人喜欢穿着衣服睡觉，有人不喜欢。而裸睡确实会给人体带来很多好处，下面就带大家来深度了解一下裸睡的好处。

经常裸睡可能会收获这5个好处

1、有效改善睡眠质量

大家在工作了一天后，往往都是带着疲惫感上床睡觉的，只有寻求一个良好的睡眠，才能消除一身的疲倦，使得整个人放轻松，以确保第二天有精神气。在睡觉的过程中也是机体进行新陈代谢的关键。如果你在睡觉的时候仍然穿着衣服，那可能就会影响身体内细胞和组织的新陈代谢能力。

而且，本来白天我们就穿着贴身的衣物，如果睡觉时身上仍被衣物包裹着的时候，也可能会使得肌肉组织得不到及时的放松，依然处于一个紧绷的状态。可以看作是皮肤细胞的呼吸受到了限制，也无法正常地散热，睡眠质量自然而然就会下降。而裸睡时，这些问题都迎刃而解了。所以，你不妨试一下。

2、促进血液循环

这是裸睡的一大好处，为什么这样说呢？这是因为，白天的时候我们都穿着比较贴身的衣物，尤其是在冬天，穿的衣服更多，这就使得我们的身体处于一个高度紧绷的状态，不利于血液循环的通畅。而睡觉的过程其实就是一个释放自我的过程，如果还再被衣物所束缚着，那血液循环就会受到阻碍。

而如果选择裸睡，一方面使得血液循环更加通畅，身体得到了放松之外。还有一个好处就是，利于燃脂，也就是说有助于脂肪的分解。这是因为裸睡可以帮助降低体表温度，而体表温度的降低又有利于增加棕色脂肪的活化，而棕色脂肪就负责体内脂肪的分解。所以，裸睡可能还有助减肥的效果哦。

3、保护隐私部位，利于私处健康

裸睡还有一个好处就是可以有效保护女性的私处健康，说到这有些人可能就不解了，大多数人觉得裸睡之后只会增加私处与外界的接触，反而增加了隐私部位受到细菌感染的机会，是不利于私处健康的。其实，他们的这种理解是错误的。相反，经常裸睡对于私处的护理是有一定好处的。

这是因为，女性的私处一般汗腺分泌相对来说比较旺盛，平时经常穿着内裤使得私处部位比较潮湿，如果在晚上睡觉的时候再不及时放松，就很容易受到细菌的侵袭，造成一定的感染。如果选择裸睡的话，可以有效缓解私处潮湿的状态，进而保护隐私部位。

除此之外，对于男性朋友来说，裸睡不仅可以有效地保护隐私部位不被感染，同时还可以提高男性精子的质量。

4、有效减轻压力

现如今，虽说人们的生活条件越来越好，可人们每天面对的压力也越来越大，当人们劳累了一天，也只能在晚间休息上寻找一丝慰藉。如果一个人长期处于压力过大的状态之下的话，那么很容易就会导致抑郁症的发生。此外，还可能增加其它疾病的发生率，例如高血压等。

所以，拥有一个良好的睡眠是非常重要的，可以缓解身心上的压力。裸睡就是最好的选择，也是一种很好的减压方式。而且，裸睡还可以消除一个人的不良情绪，生活中夫妻拌嘴是一件很常见的事情，往往拌嘴之后，女性可能就会一个人在那生闷气，这个时候如果你尝试裸睡一晚，那第二天怒气可能会消失不见哦。

5、改善皮肤状态

说到裸睡可以改善皮肤状态，可能很多人都不太相信。其实，这是有一定依据的。我们都知道，人体皮肤上分布了很多毛囊、皮脂腺、汗腺等，它们可以分泌皮脂以及汗液。如果我们睡觉的时候不穿衣服，那便会更利于这些皮肤器官的“工作”，促进皮肤新陈代谢，让皮肤变得更好。

穿衣服睡觉很容易会扰乱人体褪黑激素的产生，这也可能会加速人们衰老，是非常不利于皮肤健康的。经常裸睡，皮肤可以得到很好的“呼吸”，皮肤状态比之前会有明显的改善，整个人也显得更加有活力。

不过，话又说回来，虽然说裸睡可以带来很多好处，但是对于有些人来说却是不适合的。具体看下文。

裸睡虽好处多，但这些人却不适合

首先就是年纪比较大的人，由于机体正在快速走向衰老，自身免疫力也在慢慢下降，不如年轻的时候旺盛，如果裸睡的话，很容易受凉引起感冒。而老年人一般都有一些慢性疾病，一旦出现感冒的症状，很难恢复，还可能引起其它严重的并发症。

例如心脏病患者，如果出现了感染，很容易就造成心力衰竭，从而威胁生命。所以，老年人在这方面一定要注意。

其次，就是对于过敏体质的人群来说，也是不建议裸睡的。因为过敏体质的人皮肤都很敏感，而裸睡会使得皮肤直接跟床单等物品接触，这就很容易出现过敏的情况。而且，在床品的选择上尽量用纯棉质的面料。所以，过敏体质的人在睡觉时最好不要裸睡。

还有就是患有胃炎以及关节炎的人群，也尽量不要裸睡。这是因为，人们在睡觉时难免会踢被子，如果裸睡的话，就很有可能受凉，使得炎症复发，从而加重病情。故而这类人群也要注意。

写在最后

总而言之，经常裸睡对于身体是有一定的好处的，如果大家的自身条件允许的话，你不妨尝试一下，或许会带来惊喜哦。

不过，虽然裸睡对身体有一定益处，但也并不是所有人都适合裸睡的，像医生在上文提到的那几类人群，还是不适合裸睡的，不要轻易模仿。

参考资料：

[1]晓晖.女性裸睡好处多[J].人生与伴侣:上半月,,():P.34-34.

[2]穆佳.男人裸睡好处多[J].科普天地,(4):1.

[3]阮梦楠.裸睡能给性生活带来意想不到的好处[J].人人健康.

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