阳康后,5种新冠后遗症较常见阳了要注意

自从我国实施全面放开政策以来，绝大部分人都感染了新冠病毒，感染新冠之后，大约一周左右就可以达到阳康的状态；但是，阳康并不代表“万事大吉”，在阳康之后，很多人都出现了新冠后遗症。

在阳康之后，很多人出现了连续性咳嗽、走两步就喘，甚至嗅觉丧失等后遗症！这些后遗症深深地影响到了人们的生活。

其实，对于新冠后遗症，大家无需过度担心，大多数的症状都可以缓解，只要平时注意良好的生活习惯以及饮食习惯，就可以使人体恢复到健康的状态当中。

阳康后，5种新冠后遗症较常见！

新冠后遗症也被称为后新冠综合征，根据世界卫生组织年10月发布的临床病例定义，新冠遗症可以指急性感染恢复后的一些异常症状，也可以指感染期间持续存在的一些症状。

新冠后遗症一般在感染新冠后三个月内出现，后遗症一般持续两个月或更长时间，由于症状发作时间相对较长，很多学者称这种情况为“长新冠”。

年8月6日，《柳叶刀》杂志发表了一项关于新冠长期后遗症的大规模实验研究，该研究对9万多名感染新冠病毒及其变异毒株的人进行了观察，最终发现7.%的感染者有后遗症。

1.味觉或嗅觉丧失

研究表明，新冠病毒会攻击神经元周围的支持细胞，这些支持细胞主要位于鼻腔内，负责将气味转化为神经冲动，并将其传递至大脑皮层；周围这些支持细胞的主要功能是为神经元提供保护。

当支持细胞受到新冠病毒攻击时，支持细胞继续发生凋亡，神经元失去保护屏障；最终，味觉转化的神经冲动会被阻断，从而导致嗅觉的丧失。

味觉丧失是因为新冠病毒会感染唾液腺，抑制唾液分泌，使味觉无法传递，味蕾的敏感度会大大减弱。

另一种情况下，病毒会感染口腔粘膜细胞，导致炎症和味觉丧失；要恢复味觉和嗅觉，可以采用味觉或嗅觉训练，即主动闻或尝能刺激嗅觉或味觉的东西。

2.呼吸障碍

肺泡是人们进行氧气交换的重要场所，如果肺泡数量少，氧气交换的效率自然会受到影响。因此，很多人在阳康后稍微动一下就会感到“气短”，而这可能是因为新型冠状病毒可能导致肺泡功能障碍。

即使阳性转阴性，肺和气道细胞的数量，或者肺泡的数量也不能在短时间内恢复到原来的水平！

阳康之后运动时，需要的氧气较多，肺泡数量少，短时间内输氧能力不足，就会导致供氧量小于需氧量的情况，从而导致呼吸不畅，呼吸变得更加急促。

因此，阳康后尽量不要做剧烈运动，尤其是有糖尿病、高血脂、高血压等基础疾病的患者；平时应该注意多休息，待症状完全消失后，逐渐恢复适当的运动。

.注意力障碍

“新冠感染痊愈后，我感觉自己的反应变慢了。”很多人怀疑自己阳康后出现了“脑雾”的症状。

不过，目前还没有研究证明“脑雾”是否是由新冠感染引起的，多位专家推测，“脑雾”是新冠感染引起的身心疲劳所致。

因此，在新冠感染痊愈后，应该尽量保持良好的睡眠；此外，合理的饮食和运动可以改善注意力不集中，同时，增加蛋白质和水分的摄入，更有利于新冠康复后的后续症状改善。

4.精神障碍

不少网友反映，阳康后出现了精神不振，容易情绪低落的症状，这是因为新冠病毒对免疫系统的破坏可能导致慢性炎症，从而间接影响大脑中神经递质的释放。

而这种神经递质是影响情绪的重要因素，神经递质水平的变化会导致患者抑郁、情绪低落，从而形成心理应激源。

出现此类症状时，通常不需要药物治疗，可以尝试自我心理调节；但是，如果这种抑郁症长期存在，医院找专业的医生进行心理疏导和诊断。

阳了要注意“两保证、两注意”

1.保证饮食营养

当体内的病毒被消灭后，身体会大量消耗营养，从而处于流失状态；因此，在阳康恢复期间，要注意及时补充营养，调理身体。

此外，应该保证每天的能量摄入量应该是足够的；成年男性每日能量需求为大卡，成年女性每日能量需求为大卡。

也要注意保证优质蛋白质的摄入，如：鸡蛋、牛奶、肉类、水产品和大豆等，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如西兰花、胡萝卜、西红柿、苹果、猕猴桃、草莓等。

多项研究证实，维生素D缺乏与新冠感染有关，冬季日照时间短，人体合成维生素D较少，可通过口服维生素D来补充。

此外，平时还要注意多喝水，多喝水有利于促进新陈代谢和消化吸收，对提高免疫力也有好处。

2.保证充足的睡眠

正常情况下，人体能对各种入侵的抗原物质产生抗体，通过免疫反应将其消灭，从而保护人体健康。

睡眠可以增强人体产生抗体的能力，从而增强人体的抵抗力；同时，睡眠还能加快各组织器官的自我修复。

在现代医学中，睡眠常被作为一种治疗方法，可以帮助患者度过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。

1.注意防风保暖

新冠阳性恢复后，应注意防风和保暖；新型冠状病毒感染可能会影响人体免疫系统，使其更加脆弱，在这种情况下，人体更容易受寒，要注意保暖。

此外，人体在感染新冠病毒后，可能会出现一些比较持久的慢性症状，如乏力、呼吸困难、心脏问题等。这些慢性症状可能会使人体更容易感冒，所以，平时要注意保暖！

2.注意心理调节

处于恢复期时，要注意不要太难过，在新型冠状病毒感染和康复过程中，出现恐惧、紧张、焦虑等情绪是人之常情，但也不必过度紧张。

平时要注意克服恐惧、紧张和焦虑点心态，要积极进行心理调节，多与他人交流，相互鼓励，相互心理支持，从而转移注意力。

此外，还可以通过呼吸放松训练、有氧运动、正念冥想、冥想等方式调节情绪，放松可以帮助疾病康复。

此外，平时还要注意“一不要”：不要剧烈运动

新冠康复后，很多人需要一两周的时间才能恢复到之前的身体状态，建议此时不要进行剧烈运动。

阳性后，人体的肺泡和很多细胞都会受到损伤，身体在这期间需要一定的恢复期。

虽然抗原检测转阴了，但是这种情况可能是上呼吸道病毒载量小，检测不到抗原，但这并不代表体内就没有病毒。

而且，运动后，身体的免疫力会降低，此时病毒很可能会攻击“脆弱”的心脏，继而爆发性心肌炎，虽然概率不是%，但一旦遇到，很可能会致命！

建议进行一些适度的、相对温和的运动，比如从步行到逐渐快走，再慢跑，慢慢恢复运动。

延伸：阳性患者会出现哪些严重症状？

患者可在发病一周后出现呼吸困难和低氧血症，严重者可迅速进展为急性呼吸窘迫综合征、感染性休克、代谢性酸中毒、凝血功能障碍和多器官功能衰竭等病症。

对于少数患者来说，可能会伴有中枢神经系统受累、肢体缺血坏死等症状。

在这时，可在医生指导下服用药物进行治疗，同时，要注意遵医嘱；儿童可遵医嘱使用静脉注射人免疫球蛋白，千万不可以放松警惕！

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