夏日吃苦,清心祛暑端午吃粽,状元高中

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端

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康

又到了炎炎夏日，天气闷热

胃口不佳，心情烦躁，容易着急上火

那么正确的清热下火方法是什么呢

千万不要着急用冰镇西瓜、雪糕的一时冰凉来清热，雪糕过于寒凉容易伤胃，脾胃受寒，消化功能下降，助生痰湿，表现在面部就是脸上油油腻腻，上头了就感觉头昏昏沉沉，往下走小便黄，大便粘腻粘马桶，这也是夏季容易出现腹泻的原因之一。

夏日吃苦，清心祛暑

心与夏气相通应

心之味为苦

心之华在面

舌为心之苗

夏季上火多为心火旺，舌尖红，容易出现痘痘，口腔溃疡，咽痛等症状，清心火才是正道。

一般清泻火热，清热燥湿，泻火存阴的药物大多具有苦味。像黄芩、黄连、黄柏过于味苦，如果病症比较厉害，一般代茶饮可能效力不够，效力够的味道不尽如人意，不如直接喝煎服药。下面推荐一些味道可以接受，又能清心火的药物，供日常调养参考。

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◆莲子心，性味苦寒，可以清心安神，交通心肾，每日2-5g泡水代茶饮，有助于调整心火旺盛的烦躁、失眠等。莲子清心粥：保留莲子心的莲子5粒，心火重的可以再加5个莲子心，小米适量，大火煮开，小火煲煮1个小时。莲子心清心火，莲子补脾止泻，止带，养心安神，小米养胃，三者同用，清心火，养脾胃。

◆荷叶，味苦，能够清暑化湿，升发清阳，凉血止血，用于中暑情绪燥扰，暑湿泄泻，上火的流鼻血等。荷梗，其形中空，有通气宽胸，和胃安胎的作用，可以治疗暑湿外感之胸闷不畅，妊娠呕吐。荷叶荷梗茶：荷叶3-10g，荷梗10-15g，加水2升，水开后文火煮10分钟，代茶饮，不仅可以清暑热，还能理气祛湿有助于痰湿体质之人减肥。

待饯花神归去。

◆绿豆，味甘寒，功效:清热解毒，消暑，利水。绿豆汤可以解暑除烦，改善心火旺盛之小便黄，如果平常是脾胃虚寒，怕凉，大便不成形的人群，不建议饮绿豆汤。绿豆粥有粥米养胃，比绿豆汤更好。

日常清火食物推荐

苦瓜

夏季常客，虽然入口苦，却有回甘。有祛心火，解毒，消暑止渴的功效，同时含有丰富的维C，能够抗氧化美白，提高免疫力，预防坏死病。凉拌苦瓜、苦瓜炒蛋都是不错的选择，真正的勇士可以选择苦瓜汁，但是对胃肠有一定的刺激，一般不建议。

西瓜

味甘性凉，具有清热降火的作用，王孟英在《随息居饮食谱》里称它为“天生白虎汤”。炎炎夏日，回到家，来块西瓜，甘甜又解渴，简直是久旱逢甘霖。吃完的西瓜皮不要扔，西瓜翠衣的清热力量比西瓜更大，清暑热，养胃津，制成西瓜霜，又能治疗口腔溃疡，咽喉肿痛，牙龈炎等。

冬瓜

冬瓜不苦，但可以清暑除烦，冬瓜排骨汤是不错的选择。冬瓜皮，有利尿消肿，清热解暑的功效，治疗夏日暑热口渴，小便短赤，有助于痰湿体质之人减肥。冬瓜子清热化痰，排脓，利湿，治疗痰热咳嗽，带下量多等。冬瓜全身都是宝，煲汤清暑利湿热。

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少府穴是心经的荥穴，荥主身热，能够清心泻热，滋阴降火，治疗小便短赤、口舌生疮。少府穴在第四、五掌骨之间，握拳时小指指尖所指的位置。

劳宫穴是心包经的荥穴，可以清心火，治疗口臭，也是急救要穴之一，中暑、突发心脏病时针刺，或用力掐劳宫穴有一定的醒神作用。劳宫穴在掌心，第2.3掌骨之间，握拳曲指时中指尖所指部位。

按揉方法：大拇指在穴位上用力按揉，每次按揉3-5分钟。

夏天心火旺要清火，但是如果清火的时候出现大便泄泻不成形，就表明脾胃承受不住这个力度，需要减量或者停服。

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端午佳节将至，祝诸君端午安康

特别

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