女人20岁后易贫血，心力衰竭危害大

女人20岁之后很容易贫血，尤其是受月经和生育的影响，大部分女性容易出现缺铁性贫血。惨白的脸色、暗淡遍布斑斑点点的脸蛋、苍白的嘴唇、冰凉的手脚，疲倦的身躯……所有的这些都揭示着女人贫血，但是贫血的女人大部分都不自知。贫血危害大，可导致心力衰竭你知道吗？

主料：红豆（40g）、花生（20g）、红枣（10粒）、大米（60g）

辅料：清水（适量）、红糖（1勺）

厨具：高压锅

步骤：

1.红豆提前一晚浸泡

2.花生、红枣浸泡一会儿

3.大米提前一晚浸泡

4.锅内加水，先放入红豆煮沸

5.煮沸后，关火，等高压锅散气后打开锅盖，倒入花生

6.倒入大米

7.放入红枣，盖上锅盖，继续煮至熟

8.放红糖，煮2分钟即可

9.出锅

小贴士

1.红枣，红豆，花生和红糖，都具有补气养血的作用。

2.红豆不易熟，所以要先煮一会儿。3.红豆提前浸泡6个小时，这样熟得快些。

文自豆果美食

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