华为高管跑步后去世,我们到底应不应该跑步

10月7日凌晨，华为董事会副主席丁耘先生突发疾病去世，享年53岁，丁耘为华为的发展立下汗马功劳，同时也是中国电信行业的知名人士，曾经与中国移动和中国电信董事长一同被评为年全球电信业最具影响力50人之一，他的骤然离世着实让人惋惜。

同很多高管人士一样，丁耘也是一名跑步爱好者，而且是资深跑者，大量业余时间放在跑步上，每个月的跑量惊人，据其友人透露：丁耘在刚刚过去的年国庆假期一共跑过1个全马和两个半马，去世前一天7号早上还跑了28公里的长距离，让人不得不联想到他的去世和跑步相关。

同样是一名跑步爱好者，我这两天不断收到朋友、老师和家人的善意提醒：要注意跑步安全，是的，不管是跑步圈还是朋友圈都在反思和质疑跑步的安全性，当不幸发生时，跑步和马拉松再一次被认为是一种“极限运动”、“非常危险的”和“不适合大众参与的”运动。

事实上真的如此吗？在我看来，这其实是两个问题：

第一，我们要不要跑步？

第二，我们应该怎么健康安全地跑步？

虽然之前写过不少关于跑步和跑步安全的文章，今天再来做一个分析，也同时希望自己和周围跑步的朋友重视跑步安全，能够快乐健康地跑下去。

跑步引起的猝死概率远低于平均数

跑步引起的心脏骤停和猝死经常见诸于网络和报端，我所在的上海世纪公园是跑步热门地点，今年6月份也发生过一次跑者心脏骤停的意外，感觉跑步引起的心脏骤停和猝死非常多，实际数据是怎么样的？

据中国国家心血管中心统计，我国每年约有54.4万人猝死，平均每分钟就有一人猝死，相当于每十万人49次，和国外的统计数字接近：大众人群心脏骤停引起猝死的发生率大约为每10万人43到55次。

国外各项赛事的汇总研究资料显示，运动性心脏猝死的发生率大约为每10万人发生0.31到2.1次：美国运动性猝死年发生率约为0.4次/10万人。意大利的调查研究显示，12—25岁的运动员人群中由心血管疾病引起运动猝死的年发生率为2.3次/10万，而非运动员仅有0.9次/10万。

从统计数字看，因为跑步引起的猝死概率远远低于大众人群的概率（约二十分之一）。而跑步带来的益处很多，已经被广泛证明，我们没有必要因噎废食。

跑步安全的关键是懂得如何保护自己

跑步最大的益处是能带来健康，包括生理和心理两个方面，不管是从“快乐物质”多巴胺到心血管健康，还是纾解压力各方面的益处显而易见，跑过的人都知道。

所以第一个问题要不要跑步，在我看来，不存在疑问。如果跑步不可以，那其他运动，包括游泳、自行车、各种球类运动-毕竟这些运动也可能造成心脏骤停——是不是也都有害？答案显而易见。

所以大家关心的不是跑不跑步的问题，而是如何跑得健康和安全。

年5月份的白银马拉松悲剧，还有无数跑者因为跑步造成伤痛：跑步膝，髂筋束综合症等，跑步带来的伤害主要分为外因和内因两个方面，包括跑者自己身体原因，以及天气和地理环境原因。

比如先天性心脏病，就不适宜参加高强度的跑步活动，再比如经常熬夜、抽烟喝酒、跑步前重感冒或者工作压力大、作息不规律的跑步者，也不适合参加高强度的跑步，尤其是半马、全马以及动辄上百公里的沙漠跑步，容易引起身体不适，造成心脏负担过重，导致悲剧的发生。

高温高湿天气也不适合长距离跑步，年上海持续40摄氏度的高温就不适合长时间的室外跑步，避免中暑和横纹肌溶解等意外发生。一个理智的跑者一定要

转载请注明：http://www.hoikx.com/wacs/16540.html